الصحه و الرشاقة

7 أطعمة تناوليها في الصباح لصحة أفضل

7 أطعمة تناوليها في الصباح لصحة أفضل

لمن تبحث عن الصحة و الجسم المثالي .. تناولي هذة الأطعمة في الصباح كوجبة إفطار غذائية صحية ومتكاملة العناصر والفيتامينات:

– الشوفان

يعمل الشوفان على تغليف وحماية جدار المعدة من الإلتهابات و التقرحات، فهو يحتوي على ألياف تُفيد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

– جنين القمح

2 ملعقة كبيرة من جنين القمح، تمد الجسم ب 15% من إحتياجاتة اليومية من فيتامين E و 10% من حمض الفوليك، و يعمل أيضًا على تحسين كفائة و أداء الجهاز الهضمي.

البيض 

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين المناسبة للجسم كوجبة افطار.

– البطيخ 

تناول البطيخ على معدة فارغة يمد الجسم بكمية جيدة من السوائل، و هو مُفيد أيضا لصحة القلب والعينين.



– التوت الأزرق 

تناول التوت بصفة مستمرة يعمل على تحسين الذاكرة و عملية التمثيل الغذائي، خاصة إذا تم تناولة كوجبة إفطار.

المكسرات 

تناول المكسرات في الصباح يُحسن من عملية الهضم ويعادل نسبة الأحماض في المعدة.

– العسل 

يعمل على تنشيط الجسم في الصباح ويعطي الجسم القوة والطاقة، وأيضا يعمل على تحسين نشاط المخ.

السابق
طريقة عمل خلية النحل بالقشطة
التالي
تعرفي على فوائد الكمون للجسم