العناية بالجسم

الهرمونات و تأثيرها على البشرة و طرق المحافظة على بشرة أفضل

الهرمونات و تأثيرها على البشرة و طرق المحافظة على بشرة أفضل

هل يمكن لهرموناتك تحسين بشرتك؟

الهرمونات و تأثيرها على البشرة و طرق المحافظة على بشرة أفضل

لا ، ولكن بعض مراحل الحياة يمكن أن تؤدي إلى تغيرات هرمونية تؤثر على الجلد. يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة على إدارة هذه التقلبات.

 

تلعب الهرمونات دورًا في حب الشباب

بالنسبة لجميع الهرمونات و ما تقوم به في جسمك، فإنها لا تزال محاطة بالغموض

لا يمكنك رؤيتها. الهرمونات هي رسائل كيميائية تفرزها الغدد التي توجه وظيفة العمليات المختلفة في جسمك ، مثل النمو والتطور ، والتمثيل الغذائي ، والوظيفة الجنسية والتكاثر ، والمزاج ، وفقًا للنظام الهرموني . هنكا عدة هرمونات ملاحظ تأثيرها للغاية على الإنسان: الغدة الدرقية، و الأنسولين ، هرمون الكورتيزول، هرمون الاستروجين ، البروجسترون ، و هرمون التستوستيرون .

 

تؤثر الهرمونات على صحة الجلد من خلال مجموعة متنوعة من الطرق

لا تتحكم هرموناتك في ما تشعر به فحسب ، بل يمكنها أيضًا التأثير على صحة بشرتك أيضًا. “تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في صحة البشرة”. نحن نعلم ذلك لأن بعض الاضطرابات الهرمونية تظهر في الجلد والشعر ، بالإضافة إلى تأثيراتها الداخلية ” كما يقول  الأستاذ الدكتور تايلور هولمنج، مدير الجراحة الجلدية في كلية الطب UT Dell و Ascension Seton في أوستن ، تكساس.

 

تتغير مستويات الهرمون دون أن يلاحظها أحد إلى حد كبير ما لم يكن هناك شيء معطّل. على سبيل المثال ، يمكن أن يساهم انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية ، التي تسمى قصور الغدة الدرقية ، في زيادة الوزن وتعكر المزاج والإمساك وحتى جفاف الجلد ، وفقًا لمايو كلينيك . يمكن لفرط الأندروجين – الذي يعتبر هرمونات ذكورية نموذجية ، والتي تمتلكها الإناث أيضًا – تحفيز الغدد الدهنية في الجلد لضخ الزيت ، وهو أحد العوامل التي تساهم في تطور حب الشباب ، كما يقول فران كوك بولدين ، طبيب الأمراض الجلدية المنتسب لمنظمة جبل سيناء الإسرائيلي في مدينة نيويورك.

عدة طرق للمحافظة على بشرة جذابة

و هناك هرمون آخر يلعب دوراً مهماً في صحة الجلد هو هرمون الاستروجين. حتى قبل انقطاع الطمث ، “مع تقدمنا ​​في العمر ، يمكن أن تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض. يساعد الإستروجين على تحفيز الكمية المناسبة من إنتاج الزيت ليحافظ عليه مرنًا وسلسًا. ولكن مع انخفاض هرمون الاستروجين ، يصبح الجلد أكثر جفافا وحكة. يقول الدكتور كوك بولدين: إننا نرى ذلك لدى المرضى الذين يعانون من جفاف الجلد بشكل عام وكذلك في مرضى الأكزيما.

 

في الواقع ، يمكن أن تكون الزيارات المنتظمة إلى طبيب الأمراض الجلدية أمرًا بالغ الأهمية لصحتك الهرمونية. “إن أحد أكثر الأشياء المدهشة في طب الأمراض الجلدية هو أن الجلد يمكن أن يكون بمثابة نافذة على صحة الجسم. يقول دكتور هولميغ: “يتم تشخيص العديد من أمراض الغدد الصماء وغيرها من الاضطرابات الداخلية من قبل أطباء الجلد”. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يشك في ما إذا كان نظام هرموني معين غير متوازن ، ثم يمكن أن تؤكد الاختبارات المعملية ما إذا كان هذا هو الحال. ويضيف هولميج أن العلماء لا يفهمون تمامًا كيف تساهم بعض الهرمونات في حالات الجلد الشائعة.

 

هل يجب أن تحاول إعادة ضبط هرموناتك من أجل صحة أفضل للبشرة؟

من خلال البحث السريع على جوجل ، ستجد العديد من خبراء الصحة الذين يعدون بأن “إعادة ضبط الهرمون” (عبر أشياء مثل التغييرات في النظام الغذائي أو المكملات الغذائية) ستحسن صحة بشرتك. لكن في أغلب الأحيان هؤلاء ليسوا متخصصين في الرعاية الصحية ، وادعاءاتهم لا أساس لها إلى حد كبير. ومع ذلك ، لا تشعر بالسوء إذا تم بوعد بصحة أفضل ، بما في ذلك بشرتك. يقول هولميج: “يمكنني أن أرى كيف أن بعض المرضى سيجدون مفهوم” إعادة ضبط هرموناتك “جذابًا حقًا ، لكنني لست متأكدًا من أن هذا يمكن أن يكون حقًا طبيًا”.

 

ما هو حقيقي هو أنه إذا كنت تعاني من أعراض مثل مشكلة جلدية معينة ، فقد يعتبر طبيبك حالة هرمونية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية وحب الشباب على طول خط الفك والشعر الزائد على شفتك وذقنك ، فقد يقيِّمك الطبيب لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو متلازمة تكيس المبايض . يمكن أن تلعب المستويات الزائدة من “الهرمونات الذكرية” التي تسمى الأندروجينات ، بالإضافة إلى ارتفاع الأنسولين (هرمون آخر) دورًا في قضية متلازمة تكيس المبايض ، وفقًا لمكتب صحة المرأة . في هذه الحالة ، قد يساعد العلاج عن طريق خفض الوزن أو الأدوية الموصوفة ، مثل حبوب منع الحمل أو سبيرونولاكتون ، في تنظيم الهرمونات.

 

تغيير الهرمونات يؤثر على بشرتك على مر السنين

وبالمثل ، قد يشك طبيبك في أن العوامل الهرمونية الأخرى تلعب دورًا إذا كانت بشرتك لا تستجيب للعلاجات المجربة والحقيقية ، كما يقول هولميج. على سبيل المثال ، “حب الشباب الناجم عن اختلال التوازن الهرموني من المحتمل ألا يتحسن بشكل ملحوظ مع الغسيل الموضعي المضاد للبكتيريا” ، كما يقول. إذا كانت بشرتك لا تستجيب للعلاج ، فقد يطلب طبيبك إجراء فحوصات مخبرية.

 

البلوغ يمكن أن يحفز حب الشباب الهرموني

ربما عند البلوغ أول مرة لاحظت فيها تأثير الهرمونات المتقلبة على بشرتك. خلال فترة البلوغ – عندما “يتم تشغيل” مبيض المرأة – هناك ارتفاع في هرمون الاستروجين وكذلك هرمون التستوستيرون (ليس هرمونًا مقتصراً للذكور فقط). تقول ماري جين مينكين ، دكتوراه في الطب ، الأستاذة السريرية في طب التوليد والنساء والعلوم التناسلية في كلية ييل للطب في نيو هافن ، كونيتيكت ، إن المستقبلات الموجودة في الجلد حساسة للتستوستيرون ، وتفرز الزهم نتيجة لذلك ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى حب الشباب. . (لأن الرجال يصنعون المزيد من هرمون التستوستيرون ، فإنهم يميلون إلى أن يزداد سوء حب الشباب) ، كما تقول بالنسبة للنساء ، فإن حبوب منع الحمل الهرمونية هي الخيار ، لأنها “تجعل المبيضين نائمين” ونتيجة لذلك ، توقف إنتاج هرمون التستوستيرون”.

 

ترتبط التغيرات الهرمونية المرتبطة بالحمل بالكلف( النمش)

خلال فترة الحمل ، تختلف التغيرات الجلدية بشكل كبير بين النساء. أحد التغيرات البارزة في الجلد هو الكلف ، وهي حالة تتميز بظهور اللون الداكن على وجهك. تقول مينكين: “الحمل هو حالة من هرمون الاستروجين المرتفع ، مما يجعل البشرة أكثر حساسية لأشعة الشمس”. لتقليل خطر إصابتك بالكلف ، فإنها تشجع المرضى على البحث عن الظل واستخدام كريم واقي من الشمس واسع النطاق دائمًا .

 

يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث ومرحلة ما قبل انقطاع الطمث إلى تغيير بنية الجلد

الهرمونات و تأثيرها على البشرة

ودعونا لا ننسى فترة انقطاع الطمث وما بعدها بسبب فقدان الإستروجين ، “يرتبط انقطاع الطمث بالجفاف في كل مكان ، بما في ذلك المهبل والجلد” ، يقول مينكين. قد تشعر البشرة أيضًا بالحكة وعدم الارتياح في هذا الوقت.

 

إذا كنت تعاني في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، فقد تفكر في العلاج بالهرمونات (HT) ، ويسمى أيضًا العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). هذا هو “الدواء الذي يحتوي على الهرمونات الأنثوية ، إما الإستروجين وحده أو الإستروجين والبروجستين معًا ، لتحل محل تلك التي لم يعد الجسم يصنعها” ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) .

 

بعض الناس يأخذون هرمونات حيوية (BHT) ، التي لها نفس التركيب الكيميائي والجزيئي للهرمونات التي يصنعها الجسم ، وفقًا لجمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية (NAMS) . في بعض الأحيان يكون هذا مركب BHT ، وهو مزيج من الهرمونات التي يتم تصنيعها خصيصًا في الصيدلية.

 

إلى جانب انخفاض ترطيب البشرة ، يلاحظ أن نقص هرمون الاستروجين أيضًا يتسبب في تكسير الكولاجين والإيلاستين ، البروتينات التي تعطي الجلد هيكله ، وفقًا لورقة نشرت في عام 2019 في مجلة Dermatology Online Journal . يؤدي الجمع بين الجفاف وفقدان الكولاجين إلى ظهور المزيد من التجاعيد.

إقتراحات للمحافظة على البشرة

اقترحت الأبحاث السابقة أن النساء الذين يتعاطين HT و BHT لديهم بشرة أصغر سنا مع عدد أقل من التجاعيد والترهل. ومع ذلك ، يؤكد الباحثون على ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتقييم استخدامه كعلاج مضاد للشيخوخة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمضاعفات BHT. في الواقع ، في هذا الوقت ، لا يوجد دليل علمي لدعم استخدام الهرمونات المركبة على التركيبات القياسية.

 

تقول مينكين أن العديد من طرق توصيل HT آمنة ، ولكن على الرغم من ذلك فإن كل علاج لا يزال يأتي مع مخاطر و آثار جانبية و التي يجب على الطبيب الفرد أن يوازن بين تلك المخاطر و بين الفوائد المحتملة.

 

وفقًا لمايو كلينيك ، تشمل طرق توصيل HT العلاج الجهازي مثل الحبوب أو الجل أو الكريمات أو البخاخات. علاج الاستروجين المهبلي الموضعي سيعالج أعراض المهبل فقط ولن تؤثر على صحة بشرتك العامة.

 

علاوة على ذلك ، يتفق أخصائيو الرعاية الصحية على أن النساء اللواتي ليس لديهن أعراض انقطاع الطمث الصعبة ، مثل الهبات الساخنة ومشاكل النوم ، يجب ألا يستخدمن HT لفوائد الجلد وحدها. ولكن إذا كنت تعانين جفاف الجلد ، فمن المحتمل أيضًا أن تعاني من جفاف المهبل أيضًا ، وربما أعراض أخرى ، مثل الهبات الساخنة. وهذا يعني: علاج الاستروجين الجهازي سيوفر فائدة مزدوجة للبشرة وأعراض سن اليأس الأخرى. تقول مينكين: “اعتبرها مكافأة”.

أقوال

يقول هولميج: “بشكل عام ، إذا كان هناك سبب هرموني لمشكلة في الأمراض الجلدية ، فإن إعادة التوازن إلى الهرمونات هي السبيل الوحيد للعلاج”. ويضيف: “بصفتنا أطباء أمراض جلدية ، يمكننا استخدام الأدوية التي تساعد على تطبيع مستويات الهرمون لتحسين صحة البشرة”. لكن لاحظ أن العلاج خاص بالحالة – فهو ليس إعادة ضبط هرموني بحجم واحد يناسب الجميع يمكنك العثور عليه عبر الإنترنت.

 

عادات النظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكن أن تحسن صحة الهرمونات والبشرة

الهرمونات و تأثيرها على البشرة و طرق المحافظة على بشرة أفضل

لا يتعلق الأمر بتناول المكملات أو الالتزام بالتخلص من السموم أو التطهير . “يمكنك تحسين صحة بشرتك من خلال الحصول على الكثير من النوم ، واتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتقليل استهلاك الكحول ، وتجنب التدخين. يقول هولميج: “هذه حياة جيدة ونظيفة”. ابتعد عن الحميات الشديدة والتطهير لفترات طويلة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني إذا تسببت في الكثير من الضغط على جسمك ، كما يقول.

 

بالحديث عن الإجهاد ، فإن إدارته هي إحدى الطرق لتعزيز صحة نظامك الهرموني ، وربما تحسين صحة بشرتك. يقول لوران بلوخ ، طبيب أمراض جلدية معتمد من المجلس في أيكن بولاية ساوث كارولينا: “من خلال آلية أقل شهرة ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على مستويات الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى اشتعال حب الشباب”  . وأضاف “نرى أيضا مشاكل من الصدفية ، الأكزيما ، و مشاكل المناعة الذاتية، والضغط”، كما تقول.

 

إذا قام طبيبك بتقييمك حالتك على أنها حالة هرمونية ، وفحص وظائف الدم لديك أو قام بالتقييم الطبي ، اسأل نفسك: هل المشكلة الأساسية هي الضغط؟ في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد بعض أنماط الحياة لإدارة هذا الضغط (القراءة ، والمشي في الخارج ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء في الضحك) و بشكل غير مباشر على تهدئة بشرتك وتنقيتها.

 

تشير البيانات التي تم الاستشهاد بها في الأبحاث السابقة  إلى أن زيادة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم – مثل الخضار والمكسرات ذات الأوراق الخضراء – قد يساعد أيضًا جسمك على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد. يقول كوك بولدين: “عندما ترتفع مستويات الكورتيزول ، يستهلك الجسم الكثير من المغنيسيوم”. ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من الدراسات لفهم العلاقة بين الكورتيزول والمغنيسيوم بشكل أفضل.

ملخص

في نهاية المطاف ، “تؤثر الهرمونات على كل وظيفة يقوم بها جسمنا ، والتي تشمل [تطور أو تفاقم] الأمراض الجلدية ، وهي مهمة في الحفاظ على توازن الجلد ،” يقول كوك بولدين. في حين أن الهرمونات قد تلعب دورًا رئيسيًا  ب على خلاف العلاج الطبي  المستخدم لنقص هرموني معين ، فإن إعادة الضبط في المنزل لن تحسن صحة بشرتك. يعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وممارسة تقليل التوتر والحصول على قسط كاف من النوم من أفضل الممارسات. لكنها أيضًا هي نفس العادات التي تسمع عنها كل يوم. ولا يوجد تحسن في الجلد أو البشرة من خلالها.

الهرمونات و تأثيرها على البشرة و طرق المحافظة على بشرة أفضل

السابق
نصائح وحيل الطبخ الذكية التي لا تصدق أنك عشت بدونها
التالي
نصائح لطعام صحي ونظيف 9 طرق لتناول الطعام النظيف

اترك تعليقاً