الصحه و الرشاقة

العناية بالجسم بخطوات واضحة

العناية بالجسم بخطوات واضحة

نحن نأخذ عاداتنا الصحية مما انكشفنا عليه من تجارب ومن بيئتنا، لذا قد يكون من المفيد إعادة النظر في هذه العادات وتقصي مدى دقتها. بدورنا نقدم لك أهم الخطوات للعناية بجسمك ومظهرك.

1. النوم

يوصي الأطباء أن يحصل الإنسان البالغ على الأقل على 7-8 ساعات من النوم يوميا، وذلك ليس عبثا، حيث أن هذا المقدار يعادل حاجة الجسم إلى النوم والراحة.

قد يؤدي نقص النوم إلى اضطرابات في النوم وبالتالي إلى الإصابة بأمراض جسدية فعلية، حيث يؤثر على مزاجك، قدرتك على التركيز، ذاكرتك، قوة مناعتك، الرغبة الجنسية، زيادة الوزن والاكتئاب.

من هنا نوصيك أن تباشر في فحص عاداتك في النوم، لاستدراك الموقف، فإن لم تكن تحصل على القدر الكافي من النوم قم بتقديم وقت النوم نصف ساعة في كل مرة حتى تنجح في تثبيت روتينه.

2. التغذية

في الواقع على الرغم من كوننا نتحدث عن صحة وجمال الجسم، لكننا لا نذكر التغذية من باب الحميات والجسم الجميل بل من باب الصحة ونوعية الطعام.

لقد أصبحت التغذية أمرا معقدا في الاونة الأخيرة، حيث أن الأطعمة المختلفة باتت نتيجة صناعة وتصنيع، وقد أصبح تعامل الأجسام يختلف مع الأطعمة المتنوعة.

السابق
نصائح لنظام غذائي صحي وغني بالفائدة
التالي
علاج الكورونا هكذا يعمل دواء شركة “فايزر” الذي أشاد به ترمب لعلاج كورونا

اترك تعليقاً