الصحه و الرشاقة

الطريق الى جسم رشيق

الطريق الى جسم رشيق
كيف تعرف طبيعة تراكم الدهون في جسمك وأسبابها وكيف تتعامل معها
جسم التوتر:-
********************
عند التوتر يرتفع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة المعدة.
الحل الإكثار من تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا و البازيلا و الذرة الخبز الكامل مع ان تكون ساخنة وذلك لان الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوي السيروتونين الذي يريح الدماغ و كونها ساخنه تساعد علي الاسترخاء .
جسم السكر:-
****************
الإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر.
الحلعليك تقليل من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة او المرمية لطبقك. اما بالنسبة للرياضة 25 دقيقة 3 ايام في الأسبوع.
جسم الاستروجين :-
**********************
تراكم الدهون في منطقة الارداف.
الحل اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي لانها تحتوي علي مواد تقلل من هذا الهرمون بالاضافة الي ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع
جسم التستوستيرون :-
*************************
تتراكم الدهون في الذراعين وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون.
الحل ادخال فيتامين D الموجود في الأسماك و التونه و السردين و الفطر بالاضافة الي ممارسة رياضة باوزان مرتين أسبوعياً
السابق
طريقة عمل الدحدح وصفات رمضان
التالي
طرق العنايه بالوجه

اترك تعليقاً