الصحه و الرشاقة

اكل مفيد للشعر وفروة الرأس للحصول على شعر صحي وناعم كالحرير

اكل مفيد للشعر, أفكار للمقالات

اكل مفيد للشعر للحصول على شعر صحي وناعم كالحرير: عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر فمن المهم جدا الاعتناء بالعناصر الداخلية التي تؤثر على صحة الشعر مثل نوع الاكل. فإذا اتبعتي نمط حياة صحي فيما يتعلق بطرق العناية بالشعر الخارجية. فمن المهم أيضا التركيز على العوامل الداخلية مثل نوع الاكل الذي يساعد في تعزيز صحة الشعر. فنظامك الغذائي يجب أن يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الشعر والحصول على شعر صحي ابتداء من فورة الرأس وصولاً إلى أطراف الشعر.

جميع الأكلات التي سوف نستعرضها لها تأثير خارق على صحة الشعر وأيضا صحة فروة الرأس. وأفضل جزء هوا ان جميع هذه الأطعمة متوفره في أغلب البيوت ومحلات البقالة فهي في متناول الجميع.

 

1- بذور الشيا (اكل مفيد للشعر)

اكل مفيد للشعر وفروة الرأس للحصول على شعر صحي وناعم كالحرير, أفكار للمقالات

اغلب الخبراء والمختصين في صحة الشعر وتغذيته ينصحون بتناول الاطعمة الغنية بالاوميجا 3 والدهون الحمضية. فهمي مهمة في إعطاء الشعر بريقا ولمعاناً وتجعله يبدو صحي اكثر. وبذور نبتة الشيا غنية بالاوميجا 3 والاحماض الدهنية. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، البروتين، والفسفور. تساعد هذه الفيتامينات والمعادن في تعزيز نمو الشعر وتقوية فروة الرأس.

وافضل جزء هوا انه يمكنك وبكل سهوله إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي. فكل ماعليك فعله هوا رش معلقة من بذور الشيا إلى مشروبك الصباحي المفضل وقومي بتحركيه.

 

2- عين الجمل (اكل مفيد للشعر)

اكل مفيد للشعر وفروة الرأس للحصول على شعر صحي وناعم كالحرير, أفكار للمقالات

الطعام الغني بالبروتين يعتبر اكل مفيد للشعر ويلعب دورا مهما في ابقاء شعرك قوياً وناعماً. فنقص البروتين من الممكن أن يجعل شعرك هشاً وأيضا جاف. بالإضافة إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على القليل من البروتين من الممكن أن تتسبب في تساقط الشعر. عين الجمل من المكسرات الغنية بالبروتين. لهذا لاتنسي ان تضيفي بعضاً منها إلى سلة مشترياتك عندما تذهبين للبقالة في المرة التالية.

 

3- بذور القمح الكاملة (اكل مفيد للشعر)

اكل مفيد للشعر وفروة الرأس للحصول على شعر صحي وناعم كالحرير, أفكار للمقالات

هل تعلمين ان الطعام الذي يحتوي على حبوب القمح الكاملة مثل الخبز الاسمر، والباساتا، والماؤكولات الأخرى الغنية بالكاربوهيدرات مفيدة للشعر؟ حبوب القمح الكاملة غنية بفيتامين البيوتين وهوا فيتامين مهم يساعد في الوقاية من تقصفات الشعر ويزيد طوله وأيضا قوته.

كما أن حبوب القمح الكاملة مصدر ممتاز للزنك. فالزنك يعمل على ابقاء فروة رأسك نضيفة ويمنع الفراغات في الشعر. لذلك في المرة التالية خذي في عين الاعتبار إضافة بعض المأكولات التي تحتوي على حبوب قمح كاملة الى نظامك الغذائي.

 

4- السبانخ (اكل مفيد للشعر)

اكل مفيد للشعر وفروة الرأس للحصول على شعر صحي وناعم كالحرير, أفكار للمقالات

هل تتعجبين لماذا اغلب المشاهير مهوسون بشأن اكل السبانخ؟ السبانخ اكل مفيد للشعر والبشره وحتى الأظافر أيضا. يحتوي السبانخ على كمية عالية من الحديد وهوا يساعد في تقوية الشعر ويجعله صحي اكثر. بالإضافة إلى كل هذا، هذه النبته الخارقة تحتوي على فيتامين A و C والتي تساعدك في نمو شعرك اسرع وتجعله أنعم. لذلك في المرة القادمة عندما تقومي بعمل سموذي في الصباح يفضل ان تضيفي اليه بعض أوراق السبانخ. طعم السبانخ لن يكون ضاهرا في السموذي. بل سوف يعطيه طعم افضل بالإضافة إلى القيمة الغذائية العضيمة التي سيضيفها لمشروبك الصباحي.

 

5- الطماطم

اكل مفيد للشعر وفروة الرأس للحصول على شعر صحي وناعم كالحرير, أفكار للمقالات

يعتبر الطماطم من المصادر الجيدة لفيتامين A، B،C، و E. وهذه الفيتامينات تساعد في جعل شعرك يصبح أطول، تقي من تساقط الشعر، تعطي لمعاناً طبيعيا، و تغذي فروة الرأس وهوا الذي يساعد في التخلص من الرائحة الغير مرغوبة للشعر والقشرة. لهذا لاتكفي بالحلم بشعر طويل وناعم كالحرير بل حققي حلمك بإضافة بعض الطماطم لنظامك الغذائي.

 

6- الجزر

اكل مفيد للشعر وفروة الرأس للحصول على شعر صحي وناعم كالحرير, أفكار للمقالات

كلنا نعلم ان الجزر يعتبر من أفضل الخضروات التي تساعد في تقوية حاسة البصر. ولاكن القليل منا ممن يعلم بأن الجزر يساعد أيضا في تعزيز صحة الشعر. الجزر مثله مثل البطاطا الحلوه، فهوا مصدر ممتاز للبيتا كاروتين والذي يساعد في القضاء على تساقط الشعر، يساهم في نمو الشعر، وأيضا يعطيك لمعانا طبيعياً للشعر.

هذه كانت بعض الاطعمة التي سوف تساهم وتعزز في تقوية الشعر وتجعله صحياً اكثر وتضيف البعض من اللمعان الطبيعي اليه وتجعله ناعماً كالحرير. ولاتنسي ان اي اكل مفيد للشعر لن يفيد دون الاهتمام الخارجي بالشعر عن طريق الوصفات المنزلية التي تعطيك نتائج رائعة اذا جمعتيها مع هذه الاطعمة الصحية والمفيدة للشعر.

السابق
وصفات لتنعيم الشعر كالحرير وتطويله : سهلة وبسيطة وفعالة جدا
التالي
التعلم الآلي وكيف تستخدمة ناسا في أبحاثها عن الفضاء